Скачать Перезагрузка: восстановление ЖКТ за 14 дней. Тариф Самостоятельный [Ольга Сидак]

Kail · 14.08.2025

6 уроков, которые помогут тебе перезапустить работу ЖКТ, наладить стул, снять вздутие и вернуть энергию.
Без клизм, диет и волшебства — только физиология, пошаговая система и поддержка.
Всё это не “по мелочи”. Это звенья одной системы:

Ходишь в туалет “как получится”
Вздутие каждый вечер
Еда даёт сонливость, а не энергию
Кожа сыпет — и ничего не помогает
С утра апатия, к вечеру тревога
Никакие “витамины” не усваиваются

ЖКТ не справляется → тело не переваривает → ты не функционируешь.
Почему начинать нужно со стула?

Нормальный стул — это не “комфорт”. Это фундамент
Если ты не ходишь в туалет регулярно — ты не выводишь токсины.
Они бьют по печени, коже, нервной системе. Нарушается детоксикация.
Это как жить в доме, где никто не выносит мусор.

Стул = здоровье. И пока он не наладится — ничего устойчивого ты не построишь. Ни с кожей, ни с энергией, ни с гормонами.
Что ты получишь?

Наладишь регулярный и комфортный стул
Уйдёт тяжесть, постоянная сонливость
Появится энергия
Поймёшь, что именно тебе мешает — и как это исправлять без крайностей

Это не временный результат. Это перезапуск.
Что внутри курса?
Урок 1. Что не так с вашим кишечником?

Как должен работать ЖКТ в норме
Почему запоры — это не просто “редкий стул”

Урок 2. Типы запоров и как понять свой случай

Диагностика: как отслеживать стул
Дополнительные материалы. Пищевой дневник + трекер стула

Урок 3. Почему это происходит

Функциональные и органические причины
Роль микробиоты, питания, стресса и дефицитов
Когда стоит идти к врачу (тревожные звоночки)

Урок 4. Нормализация стула через питание

Основные принципы нутритивной поддержки ЖКТ
Клетчатка: какая, сколько и как правильно вводить
Вода, жиры, ферментированные продукты
Пребиотики/пробиотики
Пример рациона на день/неделю

Урок 5. Образ жизни против запоров

Движение, поза при дефекации
Режим сна, стресс и связь с ЖКТ
Утренняя рутина для активации ЖКТ

Урок 6. Стратегия: как наладить стул за 7 дней

Пошаговый план: питание, режим, добавки
Что делать, если не работает.
Шаблон “дорожной карты восстановления ЖКТ”

Бонус: новый сборник рецептов для нормализации работы ЖКТ
Автор: Ольга Сидак

Врач с высшим медицинским образованием (закончила Красноярский государственный медицинский университет)
Закончила и продолжаю обучение в международной академии дополнительного профессионального образования
Диплом - нутрициолог и специалист интегративной медицины
Эксперт в утреннем шоу на телеканале, веду свою рубрику на тему нутрициологии.
Автор блога carrot.raw с 64 тыс. подписчиками.

Тариф Самостоятельный

Доступ ко всем урокам и материалам на 6 месяцев
без обратной связи