Скачать Как перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе ACT-терапии [Андрей Винтергрин]

В книге используются проверенные методы из современной психологии — теория принятия и ответственности (ACT), исследования нейропсихологии, теория конструируемых эмоций и другие научно обоснованные подходы. Пособие содержит конкретные техники и упражнения, которые можно применять немедленно. При этом техники представляют целостную систему выхода из режима ожидания в активную, осознанную жизнь.

Книга построена как пошаговое путешествие от понимания проблемы к её решению. Каждая глава раскрывает новый слой понимания и предлагает практические инструменты для работы с конкретными аспектами синдрома отложенной жизни.

Первая часть «Понимание ловушки» — поможет вам увидеть механизмы, которые удерживают в состоянии ожидания. Вторая часть «Принятие настоящего» — научит вас находить опору в текущем моменте и принимать жизнь такой, какая она есть, не теряя при этом стремления к росту и изменениям. Третья часть «Действие в настоящем» даст вам инструменты для построения насыщенной жизни прямо сейчас, с теми ресурсами и в тех обстоятельствах, которые у вас есть.

Книга предназначена для тех, кто:

• ощущает, что нет полноты жизни;
• будто бы сидит на обочине и наблюдает за миром, как смотрит кино, и думает, что радости жизни не для него/неё;
• откладывает всё приятное на завтра;
• боится начинать что-то новое, но очень хочется начать;
• думает, что не сможет ничего изменить;
• хочет завтра увидеть лучшую версию себя.